Gdzie można z nami praktykować zdrowotne ćwiczenia Qigong i Taichi.
Ćwiczenia stacjonarne i wyjazdowe, kliknij…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Powitanie, Wejście w Sfery Niebiańskie oraz opis różnych motywacji do praktykowania Qigongu Jadeitowej Księżniczki
Stoimy twarzą skierowani na Południe. Nasze stopy są złączone. Stoimy wyprostowani, ale mięśnie i ścięgna nie są napięte. Nogi lekko ugięte we wszystkich stawach. Jesteśmy rozluźnieni. Ramiona zwisają swobodnie wzdłuż ciała. Odprężone są też nasze dłonie – wyobrażamy sobie, że czubki palców dłoni dotykają ziemi.
Prawą ręką o wyprostowanym ramieniu zakreślamy półkole - od dołu, w prawo, do góry, aż wysoko i pionowo nad głowę. Prawa dłoń jest otwarta i wyobrażamy sobie, że rozsuwa ona szare, ciężki chmury nad naszą głową. Dokładnie nad punktem Bai Hui, na czubku głowy, zatrzymujemy wyciągniętą dłoń i powolnym ruchem sprowadzamy ją w dół, przed naszą twarz, i dalej na wysokość klatki piersiowej. W czasie tego ruchu wyobrażamy sobie, że z czystego błękitnego Nieba sprowadzamy promień Słońca do naszego Serca. Słonce to zajaśniało na błękitnym niebie po rozsunięciu szarych chmur prawą dłonią.
Lekko uginając nogi, przestawiamy lewą stopę w lewą stronę – nasze stopy są teraz ustawione w pozycji nieco szerszej, niż szerokość naszych barków, a ciężar tułowia staramy się umieścić pośrodku. Nasze dłonie umieszczamy na dolnym Dantian. Mężczyźni kładą na pępku najpierw lewą dłoń, a na niej umieszczają prawą, a kobiety odwrotnie.
W tej chwili musisz zadać sobie pytanie: [1]
„Dlaczego chcę ćwiczyć ?“ Muszą przecież
istnieć powody, dla których to czynisz.
Może jest to poważna choroba?
Może tylko jakieś zdrowotne dolegliwości ?
Może chcesz utrzymać swoje ciało w dobrej
kondycji, napełnić je energią? A może…
może chcesz, zgromadzoną podczas ćwiczenia
energię, ofiarować komuś, kto jej bardzo
potrzebuje…? To też jest możliwe, bo ta
forma jest inna… To Jadeitowa Księżniczka!
Zatrzymaj na chwilę swój rozbiegany umysł
i skoncentruj się. Już wiesz? Jesteś tu…?
Więc zaczynamy!
Cały tekst znajdziesz pod linkiem:
taichikung.pl/…
Marian Nosal
Warszawa, 1 II 2024
Literatura:
1) Christoph Faber
Qigong Jadeitowa Księżniczka - materiały do seminarium w CentrumSztukZdrowotnych.pl
Taijiquan Qigong Meditation Bronia i Christoph Faber. Warszawa 2013
zobacz:
