Gdzie można z nami praktykować zdrowotne ćwiczenia Qigong i Taichi.
Ćwiczenia stacjonarne i wyjazdowe, kliknij…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Dlaczego przed i po wykonaniu formy Qigong stoimy przez chwilę w ciszy?
Kiedy prowadzę praktykę Qigong, staram się przed każdym ćwiczeniem, a także po nim, stać przez chwilę w milczeniu. Milczenie to i bezruch mają wiele aspektów i są bardzo ważne. Tak robią wszyscy znani mi dobrzy nauczyciele i mistrzowie Qigongu. A im są bardziej doświadczeni, tym głębia ciszy w ich bezruchu jest większa.
A oto kilka z tych aspektów:
● bezruch fizyczny powoduje wyciszenie umysłu, na wyższym poziomie nazywane medytacją
● spokój i nieruchomość pozwalają na doskonałe, lepsze niż w ruchu, rozluźnienie ciała
● nieruchomość i rozluźnione ciało wyzwalają naturalne, harmonijne przepływy energii witalnych
● wszystkie powyższe aspekty powodują też, że nasza pozycja jest bardzo poprawna z fizycznego, technicznego punktu widzenia
Jak widać aspekty te działają w sprzężeniu zwrotnym, albo inaczej mówiąc w synergii. Wspierają się i wzmacniają wzajemnie. W aspekcie praktyki Qigong człowieka zazwyczaj rozważam na czterech poziomach:
● fizycznym
● techniki
● energetycznym
● i psychologiczno-duchowym
Stojąc nieruchomo, we właściwej pozycji i z właściwym stanem umysłu, wszystkie te aspekty możemy rozwijać doskonale. W ruchu zawsze jesteśmy bardziej rozproszeni niż w bezruchu. Tylko wybitni mistrzowie są w stanie wykonywać formy ruchowe doskonale technicznie, energetycznie i duchowo. Dla początkujących jest to niemożliwe. Ale z tego, co zauważyłem właśnie ci najlepsi nauczyciele i mistrzowie lubią i promują formy wykonywane w bezruchu. Jest tak dlatego, że im dłużej się ćwiczy, tym bardziej widzi się to, co w naszej praktyce jest rzeczywiście istotne.
Na poziomie fizycznym ćwiczenie w bezruchu daje największe rozluźnienie stawów i całego ciała. Buduje też siłę mięśni, a dokładnie i zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską mówiąc, powoduje odżywienie i wzmocnienie ścięgien. Struktury ścięgniste według TCM odpowiadają za jakość ruchu, więc w kontekście ćwiczeń są bardzo ważne. Ścięgna generują też energię. Nadmierny wysiłek, jak na przykład w sporcie wyczynowym, niszczy co prawda nasze zdrowie, ale ruch umiarkowany jest potrzebny dla zdrowia. Te fakty są znane, ale w naszej kulturze ćwiczenia w bezruchu są zupełnie niedoceniane.
Wiele w świadomości społecznej zmieniła tu Hatha Joga, nadal jednak uważa się powszechnie, że Qigong to tylko, co prawda powolny, ale jednak ciągły ruch. Nie wiemy o tym, że w tradycyjnych szkołach Tai Chi i Qigong praktykę i naukę zawsze zaczynano od długiego stania w pozycjach i dopiero potem następowała nauka form ruchowych. W dzisiejszych czasach adepci Qigong są bardziej niecierpliwi, nie chcą stać przez kilka lat w pozycjach nieruchomych. Dlatego w czasie zajęć z uczniami ruch przeplatany jest z bezruchem. Dobrze jest jednak wiedzieć, że tradycyjnie praktykę zawsze zaczynano od bezruchu.
Wyższość bezruchu nad ruchem w ćwiczeniach można też uzasadnić na bazie filozofii chińskiej, w której aspekt Yin w sferze fizycznej i biologicznej zawsze był podstawą dla aspektu Yang. Wiemy, że bezruch to Yin, zaś ruchowi odpowiada Yang.
Na poziomie techniki ruchu ćwiczenie form statycznych pozwala na dokładne przyjrzenie się swojemu ciału i na doprowadzenie do perfekcji ustawienia poszczególnych jego części. Przydaje się to, kiedy zaczynamy ćwiczyć formy ruchowe, bo ciało ma już wtedy swoje właściwe i dokładnie wypracowane nawyki.
Na poziomie Energii Qi ćwiczenia statyczne Qigong są dobroczynne gdyż w nich ciało uzyskuje optymalne kształty, rozluźnia się i otwiera, więc Qi płynie lepiej. Wspomniałem też, że wzmożony wysiłek ścięgien, utrzymujących ciągle właściwą pozycje ciała, pozwala na tworzenie dodatkowych ilości Qi. Energia ta jest najwyższej jakości i dlatego optymalnie wspiera nasze zdrowie.
Na poziomie psychiczno-duchowym ćwiczeń w bezruchu nie muszę chyba reklamować, bo większość znanych ćwiczeń medytacyjnych odbywa się w bezruchu. Jest oczywistym, że naszym wnętrzem możemy się dokładniej zająć, dopiero kiedy jesteśmy mniej rozproszeni ruchami ciała.
Ten tekst znajdziesz na stronie www:
taichikung.pl/…
Marian Nosal
Warszawa, w dzień Trzech Króli, 6 stycznia 2022 - 30 VIII 2023
