W dziale tym opiszę istotne dla praktyki Qigong części ciała osoby ćwiczącej. Przy czym patrzeć będziemy na nie z punktu widzenia obserwatora wewnętznego. Czyli zapominamy o tym, co widzieliśmy w atlasach anatomii, a nasze ciało zaczynamy odczuwać od środka. Dla osoby praktykującej wewnętrzne ćwiczenia energetyczne istnieje tylko to, co jesteśmy w stanie poczuć. Wszystko inne jest nieważne, a co najmniej dużo mniej ważne. Dlaczego tak jest? Otóż dlatego, że Qi pojawia się tam, gdzie kierujemy naszą myśl, a czuć również możemy tylko te części ciała w których nasz umysł jest. Więc obecność umysłu, czyli skupione odczuwanie w określonej części ciała, jeszcze lepiej wsparta przez aktywne tej części ciała rozluźnianie, powoduje powstanie tam Energii Qi. Dlatego poniższe opisy należy traktować również jako ćwiczenia medytacyjne, energetyczne i rozluźniające kolejne części ciała.
Ćwiczenie to można wykonywać w
dowolnej pozycji ciała, ale najczęściej wykonujemy je w
pozycji stojącej naturalnej, lub leżąc na plecach. Pozycja naturalna sprzyja skupieniu się na obciążonych ciałem podeszwach stóp, a
pozycja leżąca daje ich luz i
rozluźnienie.
Jeżeli stoimy w
pozycji wyjściowej, naturalnej, to przede wszystkim ustawiamy wewnętrzne krawędzie stóp równolegle, czujemy jak nasze podeszwy dotykają podłoża i
pod cieżarem całego ciała miękko oraz lekko wciskają, wgłebiają się w
to podłoże. Obserwujemy spody stóp od pięty, aż po czubki palcówi i
rozluźniamy je. Rozluźnianie spodów stóp polega na myśleniu, że stają się one coraz miększe, cieplejsze, bardziej plastyczne. A
przede wszystki staramy się centrum naszego myślenia i
CZUCIA umieścić w
podeszwach. Nie jest to takie łatwe na początku i
dlatego należy ćwiczyć systematycznie, co najmniej kilka minut dzienne. W
miarę ćwiczenia, już na samą myśl o
rozluźnieniu podeszew, nasze myśli i
odczuwanie przenoszą się do nich.
Następnie rozkładamy cieżar ciała w
kierunku przód/tył obciążając pięty 60-ma procentami ciężaru ciała, a
przody stóp 40-stoma procentami ich ciężaru. Cieżar ten powinien skupiać się odpowiednio w
środkach pięt i
w dwóch punktach na poduszkach tuż na palcami stóp i
być równo między nie rozłożony po 20 procent całości.
Kiedy przyjmiemy już pozycję naturalną zgodnie z
jej zasadami, ciągle staramy się czuć nasze podeszwy i
całe stopy jako miękkie i
prawie płynne, ale też elastyczne i
sprężynujące. Z
jednej strony mamy je mieć, jakby były kostką miodu lub masła rozpływającą się pod swoim ciężarem i
ciepłem, a
równocześnie miekkie i
sprężyste. Porównanie do kostki masła, czy miodu może się komuś wydać dziwne, ale chodzi tu o
pobudzenie wyobraźni, poczucie czegoś co prawda mającego pewien kształt, ale też bardzo ciepłego i
miękkiego. Polecam budowę takich obrazów i
odczuć wyobraźni Czytelnika.
Następnie staramy się poczuć OD WEWNĄTRZ wszystkie części stopy od pięty, aż do czubków palców. Równocześnie z
obserwacją wyobrażamy sobie znowu, że kolejne części stopy polewane i
wręcz wypełniane są ciepłą złotą miękką oliwą. Powoli zaczynamy od pięt i
czujemy jak kolejne ich milimetry rozluźniają się i
prawie rozpływają pod wpływem naszych delikatnych myśli. Potem to samo dzieje się ze śródstopiami, przodami stóp i
palcami.
Następnie uwalniamy stopy od zewnątrz do wewnątrz, rogrzewając, rozluźniając i
energetyzując je nasza myślą i
naszą intencją warstwa po warstwie, w
kolejności:
● skóra i
tkanka podskórna
● mięśnie
● ścięgna i
powięź
● kości i
szpik kości
● układ krwionośny
Powyższa kolejność tkanek odpowiada też tak zwanemu Obiegowi Odwrotnemu w
kole Pięciu Przemian z
Cesarską Przemianą Ognia, czyli z
Sercem na końcu.
W podstawowym dla budowania życia Obiegu Rodzącym Pięciu Przemian kolejność Przemian i
Narządów jest odwrotna:
● Przemiana Metalu reprezentowana przez narządy Płuca i
Jelito Grube oraz skórę jako zarządzana tą Przemianą tkanka
● Przemiana Wody reprezentowana przez narządy Nerki i
Pęcherz Moczowy oraz szpik i
kości jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana Drzewa reprezentowana przez narządy Watroba i
Pęcherzyk Żółciowy oraz ściegna i
powięź jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana Ognia reprezentowana przez narządy Serca, Mistrza Serca, Jelito Cienkie i
Potrójny Ogrzewacz oraz naczynia krwionośne jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana
Ziemi reprezentowana przez narządy Śledziony i
Żołądka oraz mięśnie jako zarządzane tą Przemianą tkanki
●
●
●
Następnie en