Gdzie można z nami praktykować zdrowotne ćwiczenia Qigong i Taichi.
Ćwiczenia stacjonarne i wyjazdowe, kliknij…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Qigong (Chi Kung)
Qigong, to wewnętrzna medytacyjna praktyka, w czasie której najczęściej używa się powolnego, subtelnego ruchu i pracy z oddechem w celu pobudzenia i zrównoważenia przepływów energii wewnętrznej Qi. Daje on zdrowie fizyczne i równowagę psychiczną, rozluźnia i wzmacnia ciało oraz ducha.
W szerszym sensie Qigong, to każda forma pracy z energią.
W tym sensie Qigong jest potrzebny nam wszystkim i wszyscy go uprawiamy, aby żyć.
Na przykład każdy oddech jest Qigongiem.
Jednak słowo Gong/Kung oznacza pracę, która jest wykonywana metodycznie, systematycznie i z zaangażowaniem.
Formalna, tradycyjna praktyka Qigongu potrzebna jest po to, aby praktykując w ten sposób lepiej wykorzystać drzemiącą w nas energię i w ten sposób podnieść jakość naszego życia.
Według starożytnych tekstów chińskich w Qigongu pracujemy nad pielęgnowaniem pierwiastka życia, który jest w nas.
 |
| Praktyka Qigongu, forma Ojca. fot. M.N. |
Praktyka Tai Chi bez ćwiczenia Qigongu jest jak budowanie domu bez fundamentów.
Taki dom może nawet ładnie wyglądać, ale będzie słaby.
W stylu San Feng pierwsza część praktyki, czyli Forma Ojca jest Qigongiem.
Jest to Qigong oparty głównie na:
- medytacji i medytacji w ruchu
- rozwijaniu przepływów energii Qi w kolejnych dziewięciu grupach stawów, nazywanych "Dziewięcioma Niebiosami".
- rozwijaniu Qi poprzez stanie w pozycjach, a szczególnie w Pozycji Góry
- pracy z oddechem
- wykonywaniu ćwiczeń rozluźniających, uwalniających zablokowaną Qi
- uwalniamy zablokowaną Qi również przez liczne starożytne ćwiczenia wibrogimnastyczne, czyli polegające na wzbudzaniu wstrząsów w ciele
Rozwijanie przepływów energii Qi w kolejnych dziewięciu grupach stawów wykonuje się poprzez odpowiednie ćwiczenia stymulujące przepływy energii w tych stawach.
Zaczynamy od najniższych stawów (stawy palców nóg i kostki) poprzez kolejne grupy stawów (w tym również wszystkie stawy kręgosłupa), aż do najwyższych stawów (kręgosłup szyjny) i uniesione nad głowę ręce.
W tym czasie energia po spiralach wznosi się do góry, pobudzając i równoważąc przepływy energii we wszystkich meridianach
 |
| Pigułka Nieśmiertelności-Tan Pin |
 |
| Pozycja Góry |
Inne najczęściej stosowane w stylu San Feng ćwiczenia Chi Kung, to pobudzanie energii poprzez stanie w Pozycji Góry i w formie Tan Pin, czyli Pigułce Nieśmiertelności.
Praktyka Tai Chi Kung (Tai Ki Kung) oddziałuje na 14 południków energetycznych i na pięć głównych narządów (serce, płuca, nerki, śledziona i wątroba), równoważąc ich energie wewnętrzne.
Qigong w stylu San Feng (Forma Ojca) charakteryzuje się ruchami kolistymi lub obrotowymi, które doskonale oddziałują na przeguby, rozluźniając stawy (Dziewięć Niebios) i pobudzając cyrkulację strumienia Qi, która poprzednio zamulała (blokowała) różne bardziej i mniej subtelne zakola ciała.
Według starożytnych Chińczyków, to co nazywali Niebem składało się z 9 "pięter" (9 faz, stadiów albo poziomów energii). Każde z tych stadiów było powiązane z jedną planetą systemu słonecznego. Oś dziewięciu niebios była reprezentowana przez Wielką Niedźwiedzicę.
Na poziomie mikrokosmosu dziewięć niebios jest powiązanych z dziewięcioma grupami stawów ciała. Są to stawy: skokowy, kolanowy, biodrowy, krzyżowo-biodrowy, szyi, barków, łokci, nadgarstków i palców u rąk. Na każdym "piętrze" stawów, w każdym niebie, krąży energia.
W formie Ojca wiele ruchów wykonywanych jest po kole, a dokładniej po spirali.
Także we Wszechświecie podstawowym ruchem jest ruch kolisty, począwszy od ruchu planet Systemu Słonecznego, a skończywszy na ruchu cząsteczek wchodzących w skład atomu.
Marian Nosal
Warszawa, 5 V 2009 - 19 VIII 2020
taichikung.pl/…
zobacz:
Teoria i praktyka Qigongu dla początkujących
