SZKOŁA QIGONG i TAI CHI

ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i  witalności. Środy i  piątki 7:45-9:15  - Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i  czwartki 19:30 Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

Tai Ki Kung - chińska gimnastyka – to zdrowie, sprawność fizyczna, harmonia ruchu, koncentracja umysłu, piękno…

(Tai Ki Kung, to pisownia popularnej nazwy Tai Chi Kung w  języku kantońskim)

Forma TAI KI KUNG (bardziej rozpowszechniona pod nazwą tai chi chuan) jest bardzo starą sztuką ruchu, uprawianą zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i  dla dobrego samopoczucia psychicznego. Została stworzona 800 lat temu przez legendarnego mistrza taoistycznego Zhang San Fenga. Dawni mistrzowie taoistyczni uzyskiwali dzięki praktyce dużą sprawność fizyczną, zdrowie i  długowieczność. Byli ludźmi mądrymi, bo praktykowanie form ruchowych w  przyrodzie dawało im spokój wewnętrzny, ale jednocześnie wielką jasność umysłu. Rozwijali umiejętność obserwacji przyrody, żeby pojąć prawa, które w  niej rządzą, a  którym my ludzie też podlegamy. Poszukiwali harmonii z  otoczeniem. Przenosząc te doświadczenia do naszego codziennego życia, kiedy jesteśmy wśród ludzi, w  rodzinie, w  pracy, widzimy, że żyje nam się lepiej. Nie tylko nam z  innymi ludźmi, ale też innym ludziom z  nami.

Ćwiczenia TAI KI KUNG uaktywniają siły witalne organizmu, podnoszą sprawność fizyczną. Poprawiają funkcjonowanie całego organizmu (organów wewnętrznych, kręgosłupa, układu krążenia itd.). Pomagają pozbywać się lęków i  niepokojów. Wzmacniają i  pobudzają układ nerwowy, pomagają odreagować stresy. Usuwają napięcia mięśniowe, uelastyczniają ciało.
Zapobiegają starzeniu się kręgosłupa. Kręgi oddalają się od siebie, a  nie zbliżają. Do tego podczas ćwiczeń świadomie dążymy. Powoduje to także odblokowanie energii witalnej organizmu.
Dzięki ćwiczeniom odnajdujemy siłę wewnętrzną i  spokój. Pojawiają się radość i  zadowolenie, które nie są zależne od rzeczy zewnętrznych, są wewnętrznym stanem serca. Wtedy piękno i  harmonia ruchów są naszym naturalnym stanem i  nie są zależne od kanonów narzucanych z  zewnątrz. Twarz jest rozluźniona i  w naturalny sposób piękna. Oczy są ożywione i  błyszczą jak gwiazdy.

W nazwie praktyki Tai Ki Kung ostatni ideogram składa się z  dwu części: pierwsza oznacza pracę, druga siłę. Kung oznacza pracę, a  praca zakłada istnienie siły.
Właściwy wysiłek jest sztuką. Jeśli nie znamy właściwej miary, wysiłek staje się zbyt wielki i  przy tym pozbawiony radości, a  w pewnym momencie mamy już tego dość i  porzucamy praktykę. Trzeba więc dawkować wysiłek w  taki sposób, by był on znośny dla ciała i  umysłu, nie szukać tylko samej przyjemności, ale też nie odrzucać jej. Wtedy jest to Kung, praca, która łączy w  sobie radość i  wysiłek.

Cwiczenia i  medytacja

Ćwiczenia Tai Ki Kung są formą psychoterapii, medytacji oraz akupunktury bez pomocy igieł. Na początku mogą wydać się nużące, jednak po pewnym czasie, gdy zwiększa się wrażliwość organizmu, zaczynamy przyglądać się, w  jaki sposób porusza się nasze ciało, jak określone ruchy wpływają na nasze ciało i  umysł.

Ćwiczenia TAI KI KUNG są nierozłącznie związane z  medytacją. Wykonując ruch, obserwujemy swoje wnętrze. Za każdym razem ćwiczymy ten sam układ form. Dzięki temu mamy możliwość przyglądać się sobie, temu co czujemy, dostrzegamy swoje ograniczenia, które możemy korygować.
Tai Ki Kung jest również wewnętrzną sztuką walki i  składa się z  trzech form: „Ojca”, „Matki” i  „Dzieci”.

Podstawą jest Forma „Ojca” (Qigong / Chi Kung)

Składa się z  prostych form ruchowych i  stania w  pozycjach. Ćwiczenia te wyglądają trochę jak rozgrzewka. Trwają ponad godzinę, są tak wykonywane, aby wszystkie ścięgna, mięśnie, stawy i  kręgosłup rozgrzały się, rozluźniły i  jednocześnie wzmocniły.
Wykonując formy ruchowe zaczynamy od dolnych partii ciała i  przechodzimy coraz wyżej do górnych partii ciała. W  ten sposób uruchamiamy energię chi (energię witalną organizmu) i  podnosimy ją do góry. Następne formy ruchowe powodują opadanie i  równomierne rozprowadzenie energii chi w  organizmie. Ćwiczenia te mają wybitnie zdrowotny charakter.
Nie jest to zwykła gimnastyka, przy której używa się siły mięśni. Dążymy do tego, aby każde ćwiczenie było wykonywane prawie bez wysiłku, jednocześnie dokładnie odtwarzamy ruch. Cały czas rozluźniamy się. Po pewnym czasie do wykonywania ruchów zaczynamy używać energii witalnej - wtedy rozpoczyna się praca z  energią chi.
W czasie ćwiczeń oddychamy w  naturalny sposób. Jeżeli nie będziemy ingerować w  sposób oddychania, oddech dostosuje się do ruchów we właściwy sposób.
Forma „Ojca” działa wszechstronnie na nasz organizm. Odblokowanie i  swobodne krążenie energii witalnej wpływa na całe ciało, na funkcjonowanie układu nerwowego i  organów wewnętrznych. Ich praca ma bowiem wpływ na nasz umysł.
Formę Ojca może wykonywać każdy, ponieważ ćwiczymy zawsze w  ramach swoich możliwości.

Forma „Matki” (tai chi) i  Forma „Dzieci”

Mają zastosowanie jako sztuka walki. Układ ruchów trochę przypomina taniec. Jest zainspirowany ruchami dzikich zwierząt. Zrozumienie, w  jaki sposób dany ruch możemy wykorzystać w  walce, przychodzi z  czasem. Od wyćwiczonego ciała znacznie ważniejszy jest stan jasności umysłu.
Mistrz Ming powiedział kiedyś, że forma „Ojca” jest jak alfabet, forma „Matki” jest jak słowo, a  forma „Dzieci” - jak budowanie zdań.

Ming Wong C.Y. zaczął praktykować w  wieku pięciu lat, tak jakby dla zabawy, razem ze swoim pradziadkiem, który potem okazał się bardzo znanym mistrzem Tao. Następnie praktykując i  studiując przez pewien czas wszystkie style Tai Ki Kung, Ming spotkał swojego najważniejszego nauczyciela, Men Tou Zi, który uczył go stylu Chang San Feng.

Lada Maliňáková
Warszawa, 7 VI 2006 roku

Tekst ten znajdziesz pod adresem www:
taichikung.pl/…