Gdzie można z nami praktykować zdrowotne ćwiczenia Qigong i Taichi.
Ćwiczenia stacjonarne i wyjazdowe, kliknij…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Stopy
W dziale tym opiszę istotne dla praktyki Qigong części ciała osoby ćwiczącej. Przy czym patrzeć będziemy na nie z punktu widzenia obserwatora wewnętznego. Czyli zapominamy o tym, co widzieliśmy w atlasach anatomii, a nasze ciało zaczynamy odczuwać od środka. Dla osoby praktykującej wewnętrzne ćwiczenia energetyczne istnieje tylko to, co jesteśmy w stanie poczuć. Wszystko inne jest nieważne, a co najmniej dużo mniej ważne. Dlaczego tak jest? Otóż dlatego, że Qi pojawia się tam, gdzie kierujemy naszą myśl, a czuć również możemy tylko te części ciała w których nasz umysł jest. Więc obecność umysłu, czyli skupione odczuwanie w określonej części ciała, jeszcze lepiej wsparta przez aktywne tej części ciała rozluźnianie, powoduje powstanie tam Energii Qi. Dlatego poniższe opisy należy traktować również jako ćwiczenia medytacyjne, energetyczne i rozluźniające kolejne części ciała.
Ćwiczenie to można wykonywać w dowolnej pozycji ciała, ale najczęściej wykonujemy je w pozycji stojącej naturalnej, lub leżąc na plecach. Pozycja naturalna sprzyja skupieniu się na obciążonych ciałem podeszwach stóp, a pozycja leżąca daje ich luz i rozluźnienie.Jeżeli stoimy w pozycji wyjściowej, naturalnej, to przede wszystkim ustawiamy wewnętrzne krawędzie stóp równolegle, czujemy jak nasze podeszwy dotykają podłoża i pod cieżarem całego ciała miękko oraz lekko wciskają, wgłebiają się w to podłoże. Obserwujemy spody stóp od pięty, aż po czubki palcówi i rozluźniamy je. Rozluźnianie spodów stóp polega na myśleniu, że stają się one coraz miększe, cieplejsze, bardziej plastyczne. A przede wszystki staramy się centrum naszego myślenia i CZUCIA umieścić w podeszwach. Nie jest to takie łatwe na początku i dlatego należy ćwiczyć systematycznie, co najmniej kilka minut dzienne. W miarę ćwiczenia, już na samą myśl o rozluźnieniu podeszew, nasze myśli i odczuwanie przenoszą się do nich.
Następnie rozkładamy cieżar ciała w kierunku przód/tył obciążając pięty 60-ma procentami ciężaru ciała, a przody stóp 40-stoma procentami ich ciężaru. Cieżar ten powinien skupiać się odpowiednio w środkach pięt i w dwóch punktach na poduszkach tuż na palcami stóp i być równo między nie rozłożony po 20 procent całości.
Kiedy przyjmiemy już pozycję naturalną zgodnie z jej zasadami, ciągle staramy się czuć nasze podeszwy i całe stopy jako miękkie i prawie płynne, ale też elastyczne i sprężynujące. Z jednej strony mamy je mieć, jakby były kostką miodu lub masła rozpływającą się pod swoim ciężarem i ciepłem, a równocześnie miekkie i sprężyste. Porównanie do kostki masła, czy miodu może się komuś wydać dziwne, ale chodzi tu o pobudzenie wyobraźni, poczucie czegoś co prawda mającego pewien kształt, ale też bardzo ciepłego i miękkiego. Polecam budowę takich obrazów i odczuć wyobraźni Czytelnika.
Następnie staramy się poczuć OD WEWNĄTRZ wszystkie części stopy od pięty, aż do czubków palców. Równocześnie z obserwacją wyobrażamy sobie znowu, że kolejne części stopy polewane i wręcz wypełniane są ciepłą złotą miękką oliwą. Powoli zaczynamy od pięt i czujemy jak kolejne ich milimetry rozluźniają się i prawie rozpływają pod wpływem naszych delikatnych myśli. Potem to samo dzieje się ze śródstopiami, przodami stóp i palcami.
Następnie uwalniamy stopy od zewnątrz do wewnątrz, rogrzewając, rozluźniając i energetyzując je nasza myślą i naszą intencją warstwa po warstwie, w kolejności:
● skóra i tkanka podskórna
● mięśnie
● ścięgna i powięź
● kości i szpik kości
● układ krwionośny
Powyższa kolejność tkanek odpowiada też tak zwanemu Obiegowi Odwrotnemu w kole Pięciu Przemian z Cesarską Przemianą Ognia, czyli z Sercem na końcu.
W podstawowym dla budowania życia Obiegu Rodzącym Pięciu Przemian kolejność Przemian i Narządów jest odwrotna:
● Przemiana Metalu reprezentowana przez narządy Płuca i Jelito Grube oraz skórę jako zarządzana tą Przemianą tkanka
● Przemiana Wody reprezentowana przez narządy Nerki i Pęcherz Moczowy oraz szpik i kości jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana Drzewa reprezentowana przez narządy Watroba i Pęcherzyk Żółciowy oraz ściegna i powięź jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana Ognia reprezentowana przez narządy Serca, Mistrza Serca, Jelito Cienkie i Potrójny Ogrzewacz oraz naczynia krwionośne jako zarządzane tą Przemianą tkanki
● Przemiana Ziemi reprezentowana przez narządy Śledziony i Żołądka oraz mięśnie jako zarządzane tą Przemianą tkanki
●
●
●
Następnie en
