ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki. Środy i piątki 7:45-9:15, nagranie dostępne 24h/dobę. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal , więcej…
Zajęcia ONLINE Qigong i Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 - film dostępny 24h/dobę. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Pozycja naturalna, krótki opis
Pozycja naturalna bywa też nazywana podstawową lub wyjściową. Tak w Qigongu nazywamy najbardziej fizjologiczną pozycję stojącą. Większość obowiązujących w niej zasad stosujemy w innych pozycjach, dlatego można by ją też nazwać pozycją wzorcową, czy szkolną. Opis tej pozycji ze wszystkimi szczegółami może byc dość skomplikowany, ale po pewnym okresie regularnej praktyki przyjmujemy ją w sposób naturalny.
Tutaj podam krótki, podstawowy opis pozycji naturalnej:● wewnętrzne krawędzie stóp są równoległe, a same stopy rozstawione są na szerokość bioder
● górna część ciała jest rozluźniona i lekko wyciągnięta w górę
● kręgosłup jest rozluźniony i wyciągnięty w górę, tak że mamy wrażenie powiększania się przestrzeni międzykręgowych
● dolna część ciała jest cięższa i rozluźniona, ale w taki sposób, że mamy odczucie ciężkości ciała, która powoduje lekkie uginanie stawów nóg i opadanie w dół
● głowa jest jeszcze lżejsza niż tułów i dlatego lekko wyciąga kręgosłup do góry
● stopy są rozluźnione i w swojej miękkości przylegają do podłoża
● palce stóp są luźne i w miarę możliwości lekko wyprostowane, a w każdym razie nie zgięte i kurczowo "trzymające się" podłoża
● ręce opadają luźno w dół, ale nie są całkiem bezwładnie, gdyż od barków, aż do końców palców są zaokrąglone w naturalny sposób
● również pachwiny są zaokrąglone podobnie do łuków między nogami wieży Eiffla
● okolice lędźwi, a szczególnie staw krzyżowo-biodrowy są szczególnie rozluźnione i pozwalają na podwinięcie miednicy
● miednica jest trochę podwinięta, jakbyśmy chcieli lekko usiąść
zobacz:
