SZKOŁA QIGONG i TAI CHI

ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i  witalności. Środy i  piątki 7:45-9:15  - Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i  czwartki 19:30 Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

Pozycja naturalna, krótki opis

Pozycja naturalna bywa też nazywana podstawową lub wyjściową. Tak w  Qigongu nazywamy najbardziej fizjologiczną pozycję stojącą. Większość obowiązujących w  niej zasad stosujemy w  innych pozycjach, dlatego można by ją też nazwać pozycją wzorcową, czy szkolną. Opis tej pozycji ze wszystkimi szczegółami może byc dość skomplikowany, ale po pewnym okresie regularnej praktyki przyjmujemy ją w  sposób naturalny.

● wewnętrzne krawędzie stóp są równoległe, a  same stopy rozstawione są na szerokość bioder

● górna część ciała jest rozluźniona i  lekko wyciągnięta w  górę

● kręgosłup jest rozluźniony i  wyciągnięty w  górę, tak że mamy wrażenie powiększania się przestrzeni międzykręgowych

● dolna część ciała jest cięższa i  rozluźniona, ale w  taki sposób, że mamy odczucie ciężkości ciała, która powoduje lekkie uginanie stawów nóg i  opadanie w  dół

● głowa jest jeszcze lżejsza niż tułów i  dlatego lekko wyciąga kręgosłup do góry

● stopy są rozluźnione i  w swojej miękkości przylegają do podłoża

● palce stóp są luźne i  w miarę możliwości lekko wyprostowane, a  w każdym razie nie zgięte i  kurczowo "trzymające się" podłoża

● ręce opadają luźno w  dół, ale nie są całkiem bezwładnie, gdyż od barków, aż do końców palców są zaokrąglone w  naturalny sposób

● również pachwiny są zaokrąglone podobnie do łuków między nogami wieży Eiffla

● okolice lędźwi, a  szczególnie staw krzyżowo-biodrowy są szczególnie rozluźnione i  pozwalają na podwinięcie miednicy

● miednica jest trochę podwinięta, jakbyśmy chcieli lekko usiąść

zobacz: